Claudio & Gino
waren in den letzten Tagen meine Gefährten bei den verschiedensten Trainingsfahrten. Und was soll ich sagen, die Abwechslung tat richtig gut. Die Ruhe und Entspannung im Wald, das Surren der Laufräder auf Asphalt, beides ist einfach Balsam für Körper, Geist und Seele.
Nach der letzten Gruppenausfahrt ging es 2 Tage später mit Claudio nochmals zur >Grube 7< 50 Km mit 600 Hm gingen ganz ordentlich von der Hand und zeigten mir, dass ich auf einem guten Weg des Formaufbaus bin. Nachdem Rüdiger nochmals eine Runde mit mir drehen wollte, trafen wir uns Pfingstmontag bei mir. Sein Wunsch nach 1000 Hm wurde umgesetzt und ich packte alles in 100 Km. Um für mich einen schönen Trainingseffekt zu generieren, fuhr ich alles von vorne und konnte somit eine schöne lange Einheit für meine Ausdauer abspulen. Die Runde führte uns bis ins Felderbach und war mit dem ein oder anderen Schmankerl gespickt. Wir kamen beide auf unsere Kosten und nach 102 Km mit 1300 Hm rollten wir wieder in Vennhausen ein. >Felderbach mit Rüdiger<
Am 12ten ging es mit Claudio auf eine >kurze Feierabend Runde< Entspannte 40 Km in den Hildener Stadtwald. Einfach die Beine kurbeln lassen und die Natur genießen. War ich früher eigentlich kein Freund von so kurzen Ausfahrten, merke ich heute, wie gut mir die Dinger in der Natur tun. 2 Tage später rollte ich wieder mit Claudio durch die Wälder. Allerdings führte uns die Ausfahrt bis ins Ruhrtal und über den Auberg wieder gen Düsseldorf. Alles in Allem eine sehr warme Angelegenheit. Die Temperaturen sorgten für zusätzlichen Schweißverlust und bei 70 Km Länge kommt da einiges zusammen. So lange wie möglich suchte ich im Wald nach Schatten, was aber nicht immer gelang. Nach 3 Stunden Training rollte ich vom >Hitzigen Auberg< wieder Zuhause ein.
Eine weitere Graveltour brachte mich mal wieder in den >Oberbusch< Wochentags macht es immer besonders viel Spaß, ist man hier doch fast alleine unterwegs. Nach der standardmäßigen Anfahrt über Ratingen fuhr ich wieder kreuz und quer durch das Waldgebiet. Auf diesen herrlichen 30 Km begegneten mir 4 Personen. Ansonsten gab es nur Natur, Bäume und 2 Füchse 😉 Herrlich. Nach dem Kreiseln ging es über Schwarzbach & Hubbelrath zurück. Am Ende standen 62 Km auf dem Edge und Bussi war happy.
Letzten Donnerstag ging es mal wieder mit Gino auf Asphalt Tour. >Oekoven< war als Ziel auserkoren. Das bedeutete eine flache Runde durch den Rhein Kreis Neuss. Nach Erreichen und Überqueren der Fleher Brücke ließ ich den Stadtverkehr hinter mir und düste Richtung Knechtsteden und weiter gen Anstel. Über Evinghoven und Deelen war in Oekoven der Wendepunkt erreicht und damit leider auch der Rückenwind. Auf der Rückfahrt hatte ich somit etwas mehr Kraft aufzuwenden, um auch weiterhin das schöne Surren der Läufräder zu hören. Alles in Allem war ich mit dem Schnitt von 28,1 km/h im Anschluß der 70 Km wirklich zufrieden. Ohne wirklich ans Limit zu gehen, kam ich erstaunlich zügig voran. Wieder ein Step in die richtige Richtung.
Nach zwei langen Familien Terminen am Freitag & Samstag war gestern Ruhe angesagt. Fast 😉 Claudio wurde ein wenig gereinigt, die Laufräder bekamen neue Conti Terra Speed aufgezogen und die Kette wurde gesäubert. Somit war im Anschluß noch eine kurze >Testfahrt< notwendig, um alles auf Funktion zu prüfen. Bei 36 Grad beliess ich es bei kurzen 30 Km und verbrachte den Rest des Tages wieder auf der Terrasse, aber nicht ohne weitere Planungen vor zu nehmen 🙂